సైక్లింగ్ ప్రయోజనాలు

సైకిల్ తొక్కడం వల్ల స్త్రీలు మరియు పురుషులకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.ఇది మీ కండరాల మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలతో సహా వివిధ శరీర వ్యవస్థలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.సైక్లింగ్ కూడా మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు అనేక అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

సైక్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

మీరు ఏ రకమైన సైకిల్‌లను ఉపయోగించినా,ఒక మడత బైక్ లేదా a సాధారణ బైక్,సైక్లింగ్ ఆరోగ్యం మరియు మానవ శరీరంపై చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు సైక్లింగ్ పెడల్‌ను ఎంచుకునే ఎవరికైనా అందించే ప్రధాన ప్రయోజనాలను మేము క్రింద అందిస్తున్నాము.

ఊబకాయం మరియు బరువు నియంత్రణ

బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, వినియోగించే కేలరీల సంఖ్యకు సంబంధించి ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేయడం ముఖ్యం.సైక్లింగ్ అనేది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే ఒక గొప్ప కార్యకలాపం, ఎందుకంటే మీరు సైక్లింగ్ యొక్క తీవ్రత మరియు సైక్లిస్ట్ బరువును బట్టి గంటలో 400-1000 కేలరీల మధ్య ఖర్చు చేయవచ్చు.మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే సైక్లింగ్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికతో కలిపి ఉండాలి.

కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్

రెగ్యులర్ సైక్లింగ్ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి మంచి నివారణగా పరిగణించబడుతుంది.సైక్లిస్టులకు గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం 50% తగ్గింది.అలాగే, సైక్లింగ్ అనేది అనారోగ్య సిరల యొక్క అద్భుతమైన నివారణ.సైక్లింగ్కు ధన్యవాదాలు, గుండె యొక్క సంకోచం రేటు పెరుగుతుంది, ఇది ధమనులు మరియు సిరల ద్వారా రక్తం యొక్క కదలికను వేగవంతం చేస్తుంది.అలాగే, సైక్లింగ్ మీ గుండె కండరాలను బలపరుస్తుంది, విశ్రాంతి పల్స్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

క్యాన్సర్ మరియు సైక్లింగ్

సైక్లింగ్ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది మరియు తద్వారా శరీరం ద్వారా మెరుగైన ప్రసరణ లేదా రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియుక్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బుల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

వ్యాయామశాలలో లేదా బయట సైకిల్ తొక్కడం ద్వారా క్యాన్సర్ లేదా గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య 50% తగ్గుతుందని అనేక అధ్యయనాల ఫలితాలు సూచించాయి.

మధుమేహం మరియు సైక్లింగ్

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సైక్లింగ్ అత్యంత అనుకూలమైన క్రీడలలో ఒకటిగా నిరూపించబడింది, ఎందుకంటే ఇది పునరావృతమయ్యే మరియు స్థిరమైన రకం యొక్క ఏరోబిక్ చర్య.చాలా సందర్భాలలో, శారీరక శ్రమ లేకపోవడమే వ్యాధికి ప్రధాన కారణం, మరియు రోజుకు 30 నిమిషాలు సైకిల్ తొక్కే వ్యక్తులకు మధుమేహం వచ్చే అవకాశం 40% వరకు తక్కువగా ఉంటుంది.

ఎముక గాయాలు మరియు ఆర్థరైటిస్

సైక్లింగ్ మీ ఓర్పు, బలం మరియు సమతుల్యతను పెంచుతుంది.మీకు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నట్లయితే, బైక్ రైడింగ్ అనేది వ్యాయామానికి అనువైన రూపం, ఎందుకంటే ఇది కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించే తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామం.సైక్లింగ్ వృద్ధుల శాతం రోజురోజుకు పెరుగుతోంది, ఎందుకంటే ఇది కండరాలు లేదా కీళ్ల నొప్పులకు కారణం కాకుండా వారి వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.మీరు మీ బైక్‌ను రెగ్యులర్‌గా నడుపుతుంటే, మీకు చాలా ఫ్లెక్సిబుల్ మోకాళ్లు మరియు కాళ్లకు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

మానసిక అనారోగ్యం మరియు సైక్లింగ్

సైక్లింగ్ అనేది మెదడు ఆరోగ్యం మెరుగుపడటంతో పాటు తర్వాత చిత్తవైకల్యానికి కారణమయ్యే అభిజ్ఞా మార్పులలో తగ్గుదలతో ముడిపడి ఉంటుంది.రెగ్యులర్ బైక్ రైడింగ్ డిప్రెషన్, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను తగ్గిస్తుంది.