సైక్లింగ్‌ను వారి దైనందిన జీవితంలో చేర్చుకునేలా ప్రజలను ప్రోత్సహించే లక్ష్యంతో జూన్ 6 - జూన్ 12 మధ్య బైక్ వీక్ జరుగుతోంది.ఇది ప్రతి ఒక్కరికి ఉద్దేశించబడింది;మీరు సంవత్సరాల తరబడి సైకిల్ తొక్కక పోయినా, ఎప్పుడూ సైకిల్ తొక్కకపోయినా, లేదా సాధారణంగా విరామ కార్యకలాపంగా ప్రయాణించినా, సైకిల్ ప్రయాణాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా.బైక్ వీక్‌ని అందజేయడమే.
1923 నుండి, వేలాది మంది రైడర్‌లు రోజువారీ సైక్లింగ్‌ను జరుపుకున్నారు మరియు బైక్ వీక్‌ను అదనపు రైడ్‌ని ఆస్వాదించడానికి లేదా మొదటిసారి పని చేయడానికి సైక్లింగ్‌ని ప్రయత్నించడానికి ఒక కారణంగా ఉపయోగించారు.మీరు కీలకమైన వర్కర్ అయితే, ప్రజా రవాణాను నివారించడం మరియు అదే సమయంలో ఆరోగ్యాన్ని పొందడం కంటే సైక్లింగ్ గొప్ప రవాణా పరిష్కారం కాబట్టి ఈ సలహా గతంలో కంటే చాలా ముఖ్యమైనది.
మీరు దీన్ని ఒకసారి చూడడానికి కావలసిందల్లా బైక్ మరియు రైడ్ చేయాలనే కోరిక.మీరు ఒంటరిగా వెళ్లాలని లేదా ఒకే ఇంటిలో కాకుండా మరొకరితో కనీసం రెండు మీటర్ల దూరం ప్రయాణించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.మీరు ఏమి చేసినా, ఎంత దూరం ప్రయాణించినా, ఆనందించండి.
మీరు ఎప్పటికీ వెనక్కి తిరిగి చూడకపోవడానికి ఇక్కడ 20 కారణాలు ఉన్నాయి.
1. కోవిడ్-19 అంటువ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
మీకు వీలైనప్పుడు సైకిల్ లేదా నడవండి అనేది రవాణా శాఖ నుండి ప్రస్తుత సలహా.ఎక్కువ గాలి ప్రసరణ ఉంది మరియు మీరు పని చేయడానికి సైకిల్‌కు వెళ్లినప్పుడు ఇతరులతో పరిచయం ఏర్పడే ప్రమాదం తక్కువ.
2. ఇది ఆర్థిక వ్యవస్థకు మంచిది
స్థానిక మరియు జాతీయ ఆర్థిక వ్యవస్థకు వాహనదారుల కంటే సైక్లిస్టులు ఉత్తమంగా ఉంటారు.సైక్లిస్టులు ఆగి షాపింగ్ చేసే అవకాశం ఉంది, స్థానిక రిటైలర్లకు ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.
సైకిల్ వినియోగం మొత్తం ప్రయాణాల్లో 2% (ప్రస్తుత స్థాయిలు) నుండి 2025 నాటికి 10% మరియు 2050 నాటికి 25%కి పెరిగితే, ఇప్పుడు మరియు 2050 మధ్య ఇంగ్లండ్‌కు సంచిత ప్రయోజనాలు £248bn విలువైనవిగా ఉంటాయి - 2050లో వార్షిక ప్రయోజనాలను £42bn అందిస్తాయి.
సైక్లింగ్ UK యొక్క బ్రీఫింగ్సైక్లింగ్ యొక్క ఆర్థిక ప్రయోజనాలుమరిన్ని వివరాలను కలిగి ఉంది.
3. ట్రిమ్ అప్ మరియు బరువు కోల్పోతారు
పని చేయడానికి సైకిల్ తొక్కడం అనేది బరువు తగ్గడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించినా లేదా మీ సైక్లింగ్‌ను ట్రిమ్ చేయడానికి మరియు కొన్ని పౌండ్లను మార్చడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగించాలని చూస్తున్నారా.
ఇది రైడర్ బరువు, వేగం మరియు మీరు చేస్తున్న సైక్లింగ్ రకాన్ని బట్టి గంటకు 400-750 కేలరీల చొప్పున కేలరీలను బర్న్ చేయగల తక్కువ ప్రభావం, అనుకూలమైన వ్యాయామం.
మీకు మరింత సహాయం కావాలంటే సైక్లింగ్ బరువు తగ్గడానికి మాకు 10 చిట్కాలు ఉన్నాయి
4. మీ కార్బన్ పాదముద్రను తగ్గించండి
యూరోపియన్ కార్ డ్రైవర్ల సగటు రహదారి వినియోగం, వివిధ ఇంధన రకాలు, సగటు వృత్తి మరియు ఉత్పత్తి నుండి ఉద్గారాలను జోడిస్తే, కారు డ్రైవింగ్ ప్రతి ప్రయాణీకుడికి కిలోమీటరుకు దాదాపు 271 గ్రా CO2 విడుదల చేస్తుంది.
బస్సులో ప్రయాణించడం వలన మీ ఉద్గారాలను సగానికి పైగా తగ్గించవచ్చు.కానీ మీరు మీ ఉద్గారాలను మరింత తగ్గించాలనుకుంటే, సైకిల్‌ని ప్రయత్నించండి
సైకిల్ ఉత్పత్తి ప్రభావం చూపుతుంది మరియు అవి ఇంధనంతో నడిచేవి కానప్పటికీ, అవి ఆహారంతో నడిచేవి మరియు ఆహారాన్ని ఉత్పత్తి చేయడం దురదృష్టవశాత్తూ CO2 ఉద్గారాలను సృష్టిస్తుంది.
అయితే శుభవార్త ఏమిటంటే, సైకిల్ ఉత్పత్తి కిలోమీటరుకు 5గ్రా మాత్రమే తిరిగి వస్తుంది.మీరు సగటు యూరోపియన్ ఆహారం నుండి CO2 ఉద్గారాలను జోడించినప్పుడు, ఇది కిలోమీటరు సైకిల్‌కు దాదాపు 16గ్రా, మీ బైక్‌ను నడిపే కిలోమీటరుకు మొత్తం CO2 ఉద్గారాలు దాదాపు 21g - కారు కంటే పది రెట్లు తక్కువ.
5. మీరు ఫిట్టర్ అవుతారు
సైక్లింగ్ మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరుస్తుందనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.మీరు ప్రస్తుతం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకుంటే, మెరుగుదలలు మరింత నాటకీయంగా ఉంటాయి మరియు ప్రయోజనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు సైక్లింగ్ అనేది మరింత యాక్టివ్‌గా ఉండటానికి తక్కువ-ప్రభావం, తక్కువ నుండి మితమైన తీవ్రత కలిగిన గొప్ప మార్గం.
6. స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు తగ్గిన కాలుష్యం
కారు నుండి దిగడం మరియు సైక్లింగ్ చేయడం స్వచ్ఛమైన, ఆరోగ్యకరమైన గాలికి దోహదం చేస్తుంది.ప్రస్తుతం, UKలో ప్రతి సంవత్సరం, బహిరంగ కాలుష్యం కారణంగా దాదాపు 40,000 మంది మరణిస్తున్నారు.సైక్లింగ్ ద్వారా, మీరు హానికరమైన మరియు ప్రాణాంతకమైన ఉద్గారాలను తగ్గించడంలో సహాయం చేస్తున్నారు, ప్రభావవంతంగా ప్రాణాలను కాపాడుతున్నారు మరియు ప్రపంచాన్ని జీవించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రదేశంగా మార్చారు.
7. మీ చుట్టూ అన్వేషించండి
మీరు పబ్లిక్ ట్రాన్స్‌పోర్ట్‌ను తీసుకుంటే మీకు వేరే మార్గం ఉండదు, మీరు డ్రైవ్ చేస్తే అది అలవాటుగా ఉంటుంది, కానీ మీరు రోజు తర్వాత అదే ప్రయాణంలో ఉండే అవకాశం ఉంది.పని చేయడానికి సైకిల్ తొక్కడం ద్వారా మీరు వేరే మార్గంలో వెళ్లడానికి, మీ చుట్టూ అన్వేషించడానికి మీకు అవకాశం కల్పిస్తారు.
మీరు కొత్త బ్యూటీ స్పాట్‌ను కనుగొనవచ్చు లేదా బహుశా సత్వరమార్గాన్ని కూడా కనుగొనవచ్చు.బైక్‌పై ప్రయాణించడం వలన మీరు ఆగి ఫోటోలు తీయడానికి, తిరగడానికి మరియు వెనక్కి తిరిగి చూడటానికి లేదా ఆసక్తికరమైన పక్క వీధిలో కనిపించకుండా పోవడానికి మీకు చాలా ఎక్కువ అవకాశం లభిస్తుంది.
మీ మార్గాన్ని కనుగొనడంలో మీకు చేయి అవసరమైతే, మా జర్నీ ప్లానర్‌ని ప్రయత్నించండి
8. మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
11,000 కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులతో సైక్లింగ్ UK సర్వేలో పాల్గొన్నవారిలో 91% మంది ఆఫ్-రోడ్ సైక్లింగ్ తమ మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా లేదా చాలా ముఖ్యమైనదిగా రేట్ చేసారు - ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి బైక్‌పై వెళ్లడం మంచి మార్గం అని బలమైన సాక్ష్యం .
పని చేయడానికి మీ మార్గం ఆన్‌లో ఉన్నా లేదా రోడ్డు మార్గంలో ఉన్నా, ఇది మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి, మీ మానసిక శ్రేయస్సును పెంచడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు దారితీసే అవకాశం ఉంది.
9. నెమ్మదిగా మరియు చుట్టూ చూడండి
చాలా మందికి, బైక్‌ను తొక్కడం నెమ్మదిగా మరియు మరింత ప్రశాంతంగా ప్రయాణించే మార్గం.దాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి, మీ వాతావరణం గురించి చూసే అవకాశాన్ని పొందండి.
నగర వీధులు లేదా గ్రామీణ మార్గం అయినా, బైక్‌ను తొక్కడం అనేది ఏమి జరుగుతుందో చూడడానికి ఒక అవకాశం.
ఆనందించండి10. మీరే కొంత డబ్బు ఆదా చేసుకోండి
పని చేయడానికి సైక్లింగ్‌లో కొన్ని ఖర్చులు ఉండవచ్చు, ఒక బైక్ నిర్వహణ ఖర్చు కారును నడపడానికి అయ్యే సమానమైన ఖర్చుల కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.సైక్లింగ్‌కు మారండి మరియు మీరు ప్రయాణించే ప్రతిసారీ డబ్బు ఆదా అవుతుంది.
సైకిల్‌స్కీమ్ అంచనా ప్రకారం మీరు ప్రతిరోజూ పని చేయడానికి సైకిల్‌కు వెళ్లినట్లయితే సంవత్సరానికి సుమారు £3000 ఆదా అవుతుంది.
11. ఇది సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది
కొందరికి, సైక్లింగ్ తరచుగా కారు లేదా ప్రజా రవాణా ద్వారా ప్రయాణించే వేగవంతమైన మార్గం.మీరు నగరంలో నివసిస్తున్నప్పుడు మరియు పని చేస్తున్నట్లయితే లేదా రద్దీగా ఉండే ప్రాంతాలలో ప్రయాణించినట్లయితే, మీరు పని చేయడానికి సైకిల్ తొక్కడం వల్ల మీ సమయం ఆదా అవుతుంది.
12. మీ రోజుకి వ్యాయామం సరిపోయే సులభమైన మార్గం
వ్యాయామం చేయకపోవడానికి ఎక్కువగా ఉపయోగించే కారణాలలో ఒకటి సమయం లేకపోవడం.పని, ఇల్లు మరియు సామాజిక జీవితాలతో బిజీగా ఉన్న మనలో చాలా మందికి ఒక రోజులో కార్యాచరణను సరిపోవడం కష్టం.
ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే యాక్టివ్ ట్రావెల్‌ని ఉపయోగించడం - ప్రతి మార్గంలో పని చేయడానికి 15 నిమిషాల సైకిల్ అంటే మీరు వారానికి 150 నిమిషాల వ్యాయామం కోసం ప్రభుత్వం సిఫార్సు చేసిన మార్గదర్శకాలను పాటించడం లేదా ఒక జత శిక్షకులను లేస్ చేయకుండానే వ్యాయామశాల.
13. ఇది మిమ్మల్ని తెలివిగా చేస్తుంది
మీ జ్ఞాపకశక్తి, తార్కికం మరియు ప్రణాళికా సామర్థ్యంతో సహా జ్ఞానానికి సంబంధించిన కొన్ని అంశాలను మెరుగుపరచడానికి కేవలం 30 నిమిషాల పాటు మితమైన తీవ్రత కలిగిన ఏరోబిక్ వ్యాయామం మాత్రమే కనుగొనబడింది - టాస్క్‌లను పూర్తి చేయడానికి పట్టే సమయాన్ని తగ్గించడంతో సహా.పని చేయడానికి సైకిల్ చేయడానికి మంచి కారణం అనిపిస్తుంది.
14. మీరు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు
ప్రయాణాన్ని పరిశీలించే ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, పని చేయడానికి సైకిల్‌పై ప్రయాణించే వారు అన్ని కారణాల వల్ల చనిపోయే ప్రమాదం 41% తక్కువగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు. అలాగే సైక్లింగ్ వల్ల కలిగే అన్ని ఇతర ప్రయోజనాలతో పాటు, మీరు ఎంతకాలం చుట్టూ ఉండాలనే విషయంలో మీరు భారీ వ్యత్యాసాన్ని చూపుతారు. - మరియు అది మంచి విషయమని మేము ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాము.
15. ఇకపై ట్రాఫిక్ జామ్‌లు ఉండవు – మీ కోసం లేదా అందరి కోసం
ట్రాఫిక్ క్యూలలో కూర్చొని విసిగిపోయారా?ఇది మీ ఆనంద స్థాయిలకు మంచిది కాదు మరియు పర్యావరణానికి ఖచ్చితంగా మంచిది కాదు.మీరు బైక్ ద్వారా ప్రయాణానికి మారినట్లయితే, మీరు రద్దీగా ఉండే వీధుల్లో ట్రాఫిక్‌లో కూర్చోవలసిన అవసరం ఉండదు మరియు మీరు రోడ్డుపై కార్ల సంఖ్యను తగ్గించడం ద్వారా గ్రహానికి కూడా సహాయం చేస్తారు.సమయాన్ని ఆదా చేసుకోండి, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి మరియు ఇతరులకు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
16. ఇది మీ గుండె మరియు మీ ఆరోగ్యానికి నిజంగా మంచిది
264,337 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పని చేయడానికి సైకిల్ తొక్కడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 45% తక్కువగా ఉంటుంది మరియు కార్ లేదా పబ్లిక్ ట్రాన్స్‌పోర్ట్ ద్వారా ప్రయాణించే వారితో పోలిస్తే 46% తక్కువ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం ఉంది.
బైక్‌పై వారానికి 20 మైళ్ల దూరం ప్రయాణించడం వల్ల కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని సగానికి తగ్గించవచ్చు.అది చాలా దూరం అనిపిస్తే, ఇది ప్రతి మార్గంలో కేవలం రెండు-మైళ్ల యాత్రగా పరిగణించండి (మీరు వారానికి ఐదు రోజులు పని చేస్తారని భావించండి).
17. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి
సగటున, సైకిల్ ప్రయాణీకులు నాన్-సైక్లిస్ట్‌ల కంటే సంవత్సరానికి ఒక అనారోగ్య రోజును తక్కువగా తీసుకుంటారు మరియు UK ఆర్థిక వ్యవస్థకు దాదాపు £83 మిలియన్లను ఆదా చేస్తారు.
అలాగే ఫిట్టర్‌గా ఉండటంతో పాటు, మీ రైడ్‌లో బయటికి వెళ్లడం వల్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ, మెదడు, ఎముకలు మరియు అనేక వ్యాధులు మరియు అనారోగ్యాల నుండి రక్షణ కోసం మీ విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచుతుంది.
18. ఇది పనిలో మిమ్మల్ని మెరుగ్గా చేస్తుంది
మీరు ఫిట్టర్‌గా, ఆరోగ్యంగా మరియు మెరుగ్గా ఉంటే - మరియు సైక్లింగ్ అన్నింటినీ చేయగలదు - అప్పుడు మీరు పనిలో బాగా పని చేస్తారు.క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వారు అలా చేయని సహోద్యోగులను అధిగమిస్తారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, ఇది మీకు మంచిది మరియు మీ యజమానికి మంచిది.మీ కార్యాలయంలో ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు సైకిల్‌కు వెళ్లేలా చేయడం ద్వారా మీ యజమానులు సంతోషకరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత ఉత్పాదక సిబ్బందికి ఆకర్షితులవుతారని మీరు భావిస్తే, వారు సైకిల్ ఫ్రెండ్లీ ఎంప్లాయర్ అక్రిడిటేషన్‌పై ఆసక్తి చూపుతారు.
19. మీ కారును వదిలించుకోండి మరియు డబ్బు ఆదా చేయండి
ఇది తీవ్రంగా అనిపించవచ్చు - కానీ మీరు పని చేయడానికి సైకిల్ చేస్తే మీకు ఇకపై కారు (లేదా రెండవ కుటుంబ కారు) అవసరం లేదు.అలాగే ఇకపై పెట్రోల్‌ను కొనుగోలు చేయడం లేదు, మీరు స్వంత కారును కలిగి లేనప్పుడు మీరు పన్ను, బీమా, పార్కింగ్ రుసుము మరియు అన్ని ఇతర ఖర్చులను ఆదా చేస్తారు.మీరు కారును విక్రయిస్తే, కొత్త సైక్లింగ్ గేర్‌పై మీరు ఖర్చు చేయగల నగదు విండ్‌ఫాల్ ఉందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు…
20. మీరు మెరుగైన నాణ్యమైన నిద్రను పొందుతారు
ఆధునిక కాలపు ఒత్తిళ్లతో, అధిక స్క్రీన్ సమయం, డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం మరియు నిద్రపోవడం చాలా మంది వ్యక్తులకు ఇబ్బందిగా ఉంది.
జార్జియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి 8000 మందికి పైగా వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో కార్డియో-రెస్పిరేటరీ ఫిట్‌నెస్ మరియు స్లీప్ ప్యాటర్న్‌ల మధ్య బలమైన సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు: తక్కువ స్థాయి ఫిట్‌నెస్ నిద్రలేకపోవడం మరియు తక్కువ నిద్ర నాణ్యత రెండింటితో ముడిపడి ఉంది.
సమాధానం సైక్లింగ్ కావచ్చు - సైక్లింగ్ వంటి సాధారణ మితమైన కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామం ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచుతుంది మరియు సులభంగా పడుకోవడం మరియు నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-29-2022